Bouw het lichaam van je dromen

Voor ons Starter pakket kun je beginnen met minimale of helemaal geen apparatuur. We hebben oefeningen ontworpen die je lichaamsgewicht gebruiken en eenvoudige items die je thuis kunt vinden. Voor gevorderde programma's raden we aan om geleidelijk basisapparatuur aan te schaffen zoals dumbbells, een pull-up bar of weerstandsbanden, maar we kunnen je programma altijd aanpassen aan de apparatuur die je tot je beschikking hebt.

Onze trainingsessies zijn ontworpen om efficiënt te zijn en duren meestal tussen de 45 en 60 minuten, inclusief warming-up en cooling-down. We geloven dat consistentie belangrijker is dan lange sessies, dus we zorgen ervoor dat de trainingen in je dagelijkse schema passen. Voor degenen met beperkte tijd hebben we ook kortere, meer intensieve routines van 30 minuten.

Absoluut! Al onze programma's kunnen worden aangepast voor thuistraining. We geven alternatieve oefeningen en substituties wanneer specifieke apparatuur niet beschikbaar is. Veel van onze cliënten trainen uitsluitend thuis en behalen uitstekende resultaten met minimale apparatuur of zelfs alleen met lichaamsgewichtoefeningen.

De meeste deelnemers merken na 2-3 weken een toename in kracht en energie. Zichtbare lichaamsveranderingen beginnen meestal tussen de 4-6 weken, afhankelijk van je uitgangspunt, consistentie en voedingsgewoonten. Houd in gedachten dat duurzame resultaten tijd kosten - we richten ons op langetermijnveranderingen in plaats van snelle maar tijdelijke oplossingen.

Ja, onze programma's zijn geschikt voor alle niveaus, inclusief absolute beginners. We beginnen waar jij bent en bouwen geleidelijk op. Voor beginners besteden we extra aandacht aan de juiste vorm en techniek, en beginnen met oefeningen die gemakkelijk te leren zijn maar toch effectief. Je zult nooit worden gedwongen om iets te doen waarvoor je niet klaar bent.

Voor optimale resultaten raden we aan om aandacht te besteden aan je voeding. Alle pakketten bevatten voedingsrichtlijnen, en de Pro en Elite pakketten omvatten gedetailleerdere voedingsplannen. We geloven echter in een geleidelijke aanpak - kleine, duurzame veranderingen in je eetgewoonten in plaats van drastische diëten. Onze focus ligt op het vinden van een voedingsplan dat werkt voor jouw levensstijl en voorkeuren.